Guadalupe Gómez, nuestra psicóloga clínica, va a desvelarnos las claves de un buen descanso, y como la calidad y cantidad de sueño puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de salud. ¿Sabes que son los cronodisruptores? ¿Eres alondra o buho? ¿Qué relación tiene la melatonina y el cortisol en sangre? El descanso en ocasiones y con el cuerpo lleno de tóxicos por los tratamientos no es tan sencillo. Sin embargo tener rutinas que nos ayuden a descansar mejorará el equilibrio de nuestro organismo, básico para el periodo que estás atravesando. Las horas de sueño necesarias varían según las personas, sin embargo deberíamos de descansar entre 6 y 9 horas al día. Cena pronto, no veas pantallas blancas, haz rutinas de relajación, …podrás descansar mejor.